日前，北京一位23歲女白領(lǐng)因急性胃潰瘍“過(guò)勞死”、生前還曾忍痛加班的微博震驚了網(wǎng)絡(luò)。長(zhǎng)期加班、熬夜、每天晚上9點(diǎn)后晚餐……很多年輕人都從中若隱若現(xiàn)地看到自己的影子，工作與生存壓力的話題再次引起了大家心中的共鳴。

我們身邊的年輕白領(lǐng)們，都在以一種什么樣的狀態(tài)工作和生活?是否感到滿足與幸福?記者調(diào)查發(fā)現(xiàn)，白領(lǐng)們的生活并不是想象中的光鮮亮麗、有滋有味，巨大而無(wú)形的壓力使勁擠壓著他們。

工作太忙

“鳳凰男”沒(méi)時(shí)間相親戀愛(ài)

今年29歲的小張有一份令人羨慕的工作，在一家知名信息與通信公司西安分公司做業(yè)務(wù)主管，年薪30萬(wàn)。用時(shí)興的話說(shuō)，小張是個(gè)名副其實(shí)的“鳳凰男”，從小縣城考上了大學(xué)，找工作時(shí)脫穎而出應(yīng)聘到了現(xiàn)在的公司，在西安也早已有房有車。然而說(shuō)起現(xiàn)在的生活，小張用得最多的兩個(gè)詞就是“累”、“孤獨(dú)”。經(jīng)常對(duì)著電腦伏案工作，小張的眼睛是高度近視，還患有頸椎病。

早上9點(diǎn)上班，晚上十一二點(diǎn)才下班，周一到周五天天如此，就連周末也通常要加一天班。“身邊的同事都和我一樣，深夜才拖著疲憊的身體回家，累得連多動(dòng)一下的力氣都沒(méi)有，倒在床上就睡著了。干我們這份工作啊，得是‘超人’!”小張自嘲著說(shuō)，找男朋友就要找這樣的，多踏實(shí)啊，也不用擔(dān)心他是不是下班背著女朋友跑出去瞎玩，因?yàn)樗緵](méi)時(shí)間也沒(méi)精力。

“不工作的時(shí)候，就覺(jué)得自己被抽空了，空虛孤獨(dú)。”小張告訴記者，因?yàn)楣ぷ魈?，沒(méi)時(shí)間逛街、沒(méi)時(shí)間聚會(huì)、沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，節(jié)假日休息了，也通常“宅”在家，打游戲、看電影?，F(xiàn)在29了，小張還沒(méi)有女朋友，他說(shuō)，之前的女朋友就因?yàn)樽约簺](méi)時(shí)間陪她最后分手了，現(xiàn)在經(jīng)常有同事給他介紹，他卻沒(méi)時(shí)間相親、戀愛(ài)。

壓力太大

女白領(lǐng)外表堅(jiān)強(qiáng)精神嚴(yán)重透支

劉女士是一家公司的業(yè)務(wù)骨干，工作的壓力讓她精神嚴(yán)重透支。“工作時(shí)到處聯(lián)系業(yè)務(wù)，下班了要請(qǐng)客戶吃飯，賠笑臉、說(shuō)連自己聽了都覺(jué)得肉麻的奉承話，還免不了喝酒。一個(gè)人的時(shí)候就覺(jué)得連笑都笑不出來(lái)，不想和別人說(shuō)話，想把自己封閉起來(lái)。”劉女士說(shuō)，都不知道我拼命工作是為了什么，生活特別空虛無(wú)助，工作中的同事間表面上不錯(cuò)，實(shí)際上因?yàn)槔娓?jìng)爭(zhēng)，沒(méi)有能交心的，以前的同學(xué)也疏于聯(lián)系，身邊連個(gè)能說(shuō)話的人都沒(méi)有，什么事都得自己背著。“我上班時(shí)假裝樂(lè)觀、堅(jiān)強(qiáng)，可長(zhǎng)期的壓力讓天天晚上做夢(mèng)都是跑業(yè)務(wù)、完成任務(wù)，還會(huì)常常從夢(mèng)中驚醒，患上了神經(jīng)衰弱。”

據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查，全球有75%的人處于亞健康狀態(tài)，這其中白領(lǐng)女性亞健康的比例更是高達(dá)85%以上。記者調(diào)查發(fā)現(xiàn)，白領(lǐng)普遍存在不良的生理健康問(wèn)題，腰痛、頸痛或背痛、睡眠問(wèn)題、頭痛頭暈、胃痛和消化不良等生理癥狀已經(jīng)成為白領(lǐng)最為常見的辦公健康困擾。

生活不規(guī)律

一周一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間都沒(méi)有

在記者隨機(jī)采訪的20位年輕白領(lǐng)中，有7人表示“壓力非常大”，有10人表示“壓力比較大”，只有3人表示“壓力較小”。6人“經(jīng)常加班3小時(shí)以上”，8人“經(jīng)常加班2小時(shí)左右”。壓力大的白領(lǐng)所從事的職業(yè)較多的是：媒體工作者、銷售、財(cái)務(wù)人員、銀行員工、計(jì)算機(jī)類職業(yè)。

在他們間，記者發(fā)現(xiàn)了幾點(diǎn)共性，生活不規(guī)律、缺乏運(yùn)動(dòng)、節(jié)假日都喜歡當(dāng)“宅男宅女”。

在外企工作的宋先生坦言，自己已經(jīng)想不起來(lái)上一次做運(yùn)動(dòng)是什么時(shí)候了。他說(shuō)，以前大學(xué)時(shí)是校隊(duì)的足球健將，上班以后，一心撲在工作上，好不容易休息了，也是在家睡覺(jué)。“我也知道工作壓力大，應(yīng)該多做些運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)，放松身心，去年我還辦了一張健身年卡，可平時(shí)真是太忙了，休息時(shí)也經(jīng)常在家加班，一周連一個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間都沒(méi)有，一張年卡只去健身過(guò)一次，剩下的就是去偶爾洗個(gè)澡。”

“其實(shí)我是個(gè)挺活潑好動(dòng)的人，但工作實(shí)在太忙，別說(shuō)健身了，就是每天按點(diǎn)吃飯都是一種奢望。”從事設(shè)計(jì)工作的何女士說(shuō)，胃藥和頭疼藥是她包里必不可少的，長(zhǎng)期生活不規(guī)律讓年齡不大的她身體虛弱，落下了“老毛病”。

心理專家

生活再沉重也勿忘善待自己

從某種意義而言，不少年輕人的生命健康，正在連軸轉(zhuǎn)的工作損耗中提前衰老，正如一臺(tái)不停運(yùn)轉(zhuǎn)而缺少維護(hù)的機(jī)器。陜西師范大學(xué)心理健康教育研究中心主任陳青萍說(shuō)，競(jìng)爭(zhēng)再激烈，生活再沉重，也不能忘記要善待自己。

“在社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)如此激烈的今天，白領(lǐng)‘過(guò)勞死’的悲劇并不少見，去年去世的普華永道25歲女碩士也是一樣。”陳青萍說(shuō)，為了過(guò)上更好的生活，用健康換取工作，用過(guò)度的疲勞去贏得現(xiàn)實(shí)的生存，這已經(jīng)是一種社會(huì)現(xiàn)實(shí)。身在職場(chǎng)的年輕人不得不變身為“拼命三郎”，用青春去賭明天。而拼的目的，多數(shù)是為了生計(jì)和責(zé)任，為了升職加薪、買房買車、結(jié)婚生子、贍養(yǎng)父母、給子女?dāng)€錢……這些都逼迫著年輕人疲于奔命，連自己的健康也忽視了，導(dǎo)致飲食沒(méi)有規(guī)律、缺乏運(yùn)動(dòng)和鍛煉、情緒壓抑焦慮。

陳青萍說(shuō)，工作是一件長(zhǎng)久的事情，對(duì)工作，年輕人固然要全力以赴，但同時(shí)要善待自己，主動(dòng)調(diào)節(jié)，學(xué)會(huì)排解壓力、調(diào)整心態(tài)，有松有弛。給自己多一些空間，在休息的時(shí)候轉(zhuǎn)換心情，即使沒(méi)有條件外出旅游，經(jīng)常聽音樂(lè)、看書、看電影也是對(duì)心情的放松。更重要的是，要善于打開自己的內(nèi)心，將心中的郁結(jié)傾訴出來(lái)，和別人溝通，緩解工作壓力。

健康貼士

記住五點(diǎn)保健康

一、改變不良的生活習(xí)慣：盡量避免通宵熬夜，保證充足的休息，戒煙，適度飲酒，更應(yīng)杜絕二手煙，同時(shí)控制體重，避免過(guò)度肥胖。

二、積極運(yùn)動(dòng)：日常生活中每天30分鐘的身體活動(dòng)必不可少，工作時(shí)定時(shí)休息，做一些伸展運(yùn)動(dòng)，這是預(yù)防心臟病的最有效方法。

三、健康飲食：盡量避免不衛(wèi)生的飲食，不要每天食用快餐，白領(lǐng)最好為自己和家人準(zhǔn)備健康的飯菜帶餐。

四、心理調(diào)節(jié)：學(xué)會(huì)管理自己的情緒，使心態(tài)平穩(wěn);注意疏導(dǎo)負(fù)面情緒，控制急躁、焦慮情緒，緩解人際關(guān)系矛盾;張弛有道，完成一項(xiàng)繁重工作后要進(jìn)行適當(dāng)?shù)男菹ⅰ?br />
五、定期進(jìn)行心血管系統(tǒng)檢查：如動(dòng)態(tài)心電圖、血脂、血糖、血壓等，評(píng)估心血管功能狀態(tài)。 白領(lǐng)光鮮背后：沒(méi)時(shí)間相親戀愛(ài) 精神嚴(yán)重透支. 

                                                             卓眾獵頭編輯   來(lái)源于西安晚報(bào)

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