午睡是中國人攝生傳統(tǒng)習(xí)氣，它對身體健康有許多優(yōu)點，一起為下午作業(yè)供給連綿不斷的精力。那么，午睡應(yīng)對怎么睡、睡多長時刻才最健康呢?專家以為，通常宜15～30分鐘最適合。卓眾獵頭公司是專業(yè)獵頭中的佼佼者，卓眾獵頭為您提供精準(zhǔn)的匹配度，專業(yè)的人才庫，全方位服務(wù)。專業(yè)獵頭就是強！

健康的午睡以15～30分鐘最恰當(dāng)，假如超越30分鐘，身體便會進入不易睡醒的深睡期，還不如延長到1～1.5小時，完結(jié)一全部睡覺的周期。

午覺睡太久，剛起來的半小時會有細(xì)微的頭痛、全身無力，這是“睡覺慣性”所形成。這時候別希望會立刻清醒，通過一個小時的緩沖就能康復(fù)正常。

不過，這種較長的午睡只適用于彌補前晚的睡覺不足，真正健康午睡不應(yīng)該超越30分鐘，不然就簡單打亂生理時鐘，影響正常晚覺。

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假如要午睡，要養(yǎng)成每天定時定量的習(xí)氣。午睡最好的時刻是在早上睡醒以后的8小時，以及黑夜睡覺前的8小時，也即是一天活動時刻的中心。即使在那個時刻不覺得困，也可以稍做歇息，而不是把喝咖啡當(dāng)醒腦湯。

咖啡因也許供給短暫的提神作用，接著會帶來昏眩愚鈍的感受，也會削減黑夜的睡覺周期。別用人工刺激品來詐騙身體，仍是小睡一下來解決問題吧。卓眾獵頭公司是專業(yè)獵頭中的佼佼者，卓眾獵頭為您提供精準(zhǔn)的匹配度，專業(yè)的人才庫，全方位服務(wù)。專業(yè)獵頭就是強！

午睡的習(xí)氣要鍥而不舍，由于午睡習(xí)氣不規(guī)則也會攪亂生理時鐘，影響晚覺的規(guī)則。例如拖到黃昏才睡，不但對健康沒有協(xié)助，也會延誤黑夜的入眠時刻。

黑夜假如有主要的晚宴或活動，也許會耽擱黑夜的上床時刻，可以在下午預(yù)先貯存睡覺。這種預(yù)防性睡覺可長達兩、三個小時，確實很有協(xié)助。

健康午睡十大優(yōu)點

1.      減輕壓力。

靜靜地蜷縮在地板上的陽光里或許在辦公桌上小睡一瞬間，都能令人感受到放松。假如有條件，無妨找個安靜舒服的當(dāng)?shù)?，美美睡上一小會兒?/span>

2.      進步敏銳力和功率。

午睡醒來也許會有10分鐘的時刻覺得有點暈乎乎，但只需過了這個疲乏期，你就有十足的精力去竭盡全力剩余的作業(yè)了。

3.      改進回憶和學(xué)習(xí)才能。

科學(xué)家們研討發(fā)現(xiàn)，午睡者在測驗反應(yīng)中愈加快捷和準(zhǔn)確。這表明，午睡可以防止大腦被過度運用。

4.      對心臟有利。

午睡40分鐘能削減死于心臟病的危險，特別是對年青健康的男性來說。

5.      進步認(rèn)知。

美國航空航天局的研討人員指出，30分鐘的有用午睡能增加人約40%的認(rèn)知才能。

6.      激起訓(xùn)練的積極性。

約有28%的青少年表明，他們由于睡覺不足，覺得太累而拋棄訓(xùn)練。

7.      提高創(chuàng)造力。

有用的午睡能讓你的大腦進行發(fā)散性思想，讓你的思路在短時刻內(nèi)翻開。所以，假如你的作業(yè)墮入僵局，無妨睡個午覺。

8.      補覺。

科學(xué)家證明，起床后8小時再睡20分鐘，比早上多睡20分鐘，能讓你精力更充分。

9.      防止打瞌睡。

美國航空航天局的研討顯現(xiàn)，午休對需求上夜班的人、學(xué)生或許別的作業(yè)時刻很長的人都很必要。

10.  讓人愈加健康。

薩拉。梅德尼克博士說，午睡對心臟、激素保持和細(xì)胞修正都有優(yōu)點，這個進程能將對人體的優(yōu)點最大化。