超負(fù)荷作業(yè)，不但會(huì)給身體也會(huì)給心思帶來壓力。專家們剖析說，精神上的壓力過大，通常致使各種疾病，或許讓人養(yǎng)成一些不良習(xí)慣如抽悶煙、暴飲暴食等，這些情況或許喪命、或許會(huì)演成為喪命疾病。卓眾獵頭公司是專業(yè)獵頭中的佼佼者，卓眾獵頭為您提供精準(zhǔn)的匹配度，專業(yè)的人才庫(kù)，全方位服務(wù)。專業(yè)獵頭就是強(qiáng)！

下班后，除了閱讀、傾吐、在家看電視、出門KTV、蒙頭大睡、郊游旅行、網(wǎng)絡(luò)聊天以外，我們還能有一些怎么的減壓之道呢？

“暴力”減壓（代替物）

“隨身帶個(gè)小皮球，抑郁時(shí)悄悄捏一捏。”隨身攜帶一個(gè)網(wǎng)球、小橡皮球或是啥其他物品，遇到壓力過大需求發(fā)泄的時(shí)分就悄悄地?cái)D一擠、捏一捏，明顯要比很想沖過去掐搭檔的脖子？在我們呆若木雞之下歇斯底里地撕廢紙、捶桌子要好得多吧。

據(jù)說在法國(guó)有一家“減壓飯館”，用餐客人能夠任意掀翻桌子、摔斷椅子。北京一家外企辦事處的辦公室角落里也堆著林林總總的流氓兔，專供職工們?nèi)蚰_踢。這類讓情緒縱情開釋的“行動(dòng)”，越來越遭到期待。卓眾獵頭公司是專業(yè)獵頭中的佼佼者，卓眾獵頭為您提供精準(zhǔn)的匹配度，專業(yè)的人才庫(kù)，全方位服務(wù)。專業(yè)獵頭就是強(qiáng)！

食物減壓

一項(xiàng)最新醫(yī)學(xué)研討發(fā)現(xiàn)，某些食物能夠非常有用地削減壓力。比方富含DHA的魚油，鮭魚、白鮪魚、黑鮪魚、鮐魚是首要來歷。此外，硒元素也能有用減壓，金槍魚、巴西栗和大蒜都富含硒。維生素B宗族中的B2、B5和B6也是減壓好幫手，多吃谷物就能彌補(bǔ)。作業(yè)的空隙，能夠來一杯冰咖啡，能夠極好的舒緩心境。在飲食上下點(diǎn)時(shí)間，可謂舉手之勞，簡(jiǎn)單易行且風(fēng)趣。

當(dāng)然了，假如飯局應(yīng)付太多，沒方法極好地方案自己的飲食，或許吃得太多，肚里再也裝不下了，那就在包里揣盒維生素片或是魚油丸之類的，隨時(shí)彌補(bǔ)。不過專家們指出，靠食物或許維生素減壓，必需要鍥而不舍，每天構(gòu)成習(xí)慣，1個(gè)月之后就能慢慢見到成效。

寫作減壓

“把煩惱寫出來。”美國(guó)心思協(xié)會(huì)倍加推重寫作減壓這種方法，寫作的內(nèi)容是啥呢？你的壓力體會(huì)，你生理、心思上的全部煩惱。早在1988年，美國(guó)就有一些心思學(xué)家做過測(cè)驗(yàn)，一組人員專寫壓力和煩惱；另一組人員則只寫平時(shí)粗淺的論題。每4天一個(gè)周期，繼續(xù)6周后，成果前一組人員心態(tài)愈加活躍、病癥較少。1994年的另一項(xiàng)測(cè)驗(yàn)則是將賦閑8個(gè)月的白領(lǐng)分紅3組，一組只寫對(duì)賦閑的主意以及賦閑對(duì)自己生活帶來的負(fù)面影響；第二組寫往后的方案以及怎么找新作業(yè)；最終一組啥也不寫。成果在連續(xù)5天每天30分鐘的寫作實(shí)驗(yàn)之后，在接下來的1個(gè)月內(nèi)，研討者發(fā)現(xiàn)那些寫自己怎么不幸的賦閑者更簡(jiǎn)單找到新作業(yè)。

這些測(cè)驗(yàn)都說明晰一個(gè)道理：寫作是一種效果顯著的減壓方法，只需一支筆一張紙走到哪里都能夠?qū)嵤?。在美?guó)，不只醫(yī)院大夫鼓舞患者記病床日記，就連一些書店也開始賣空白病歷日志，乃至還有專門的書籍和雜志輔導(dǎo)患者怎么操作。卓眾獵頭公司是專業(yè)獵頭中的佼佼者，卓眾獵頭為您提供精準(zhǔn)的匹配度，專業(yè)的人才庫(kù)，全方位服務(wù)。專業(yè)獵頭就是強(qiáng)！

作業(yè)減壓

很多身居高位的經(jīng)理人，通常事必躬親、凡事都要親身把關(guān)?？梢蛔约旱木?duì)錯(cuò)常有限的，公司的方方面面不可能都能統(tǒng)籌，所以該網(wǎng)站的專家指出，信任部屬和搭檔、恰當(dāng)放權(quán)才是防止“積慮成疾”的正路。當(dāng)然，在此之前，公司領(lǐng)導(dǎo)們有必要做好充沛的預(yù)備：花一些時(shí)間悉心調(diào)教屬下，讓他們也能領(lǐng)會(huì)你的經(jīng)營(yíng)之道――其實(shí)在這個(gè)過程中，你也挖掘出將來的領(lǐng)導(dǎo)者。

那些一般白領(lǐng)，或許說一自己做老板、沒人分管作業(yè)的人，在很多作業(yè)堆在面前要完結(jié)的時(shí)分又該怎么應(yīng)對(duì)呢？一個(gè)做媒體出書的朋友介紹他的減壓法：作業(yè)組織一定要妥當(dāng)，能夠列一個(gè)電子報(bào)表，每天更新，哪些是要接的活、哪些是正在做的活、哪些是有必要立刻送到客戶手里的活……一望而知。

睡覺減壓

有了旺盛的精力，才干抵制住壓力的侵襲，睡覺便是一個(gè)重要確保。美國(guó)心思學(xué)會(huì)的專家給出以下別出心裁的小貼士：假如外界噪聲讓你難以入眠，那就人為制作一些“白色噪聲”，比方讓電視機(jī)一向小聲地開著，蓋過厭煩的噪聲。睡覺前少數(shù)吃些小點(diǎn)心，只一點(diǎn)點(diǎn)是不會(huì)發(fā)胖的，這樣夜里就不致于由于饑餓而吵醒。金槍魚、火雞精肉、香蕉、熱牛奶、中草藥茶等食物都能夠催眠。卓眾獵頭公司是專業(yè)獵頭中的佼佼者，卓眾獵頭為您提供精準(zhǔn)的匹配度，專業(yè)的人才庫(kù)，全方位服務(wù)。專業(yè)獵頭就是強(qiáng)！