隨著國家經(jīng)濟飛速發(fā)展，人們生活水平不斷的提高，我們對健康的問題也日漸重視了。人生最大的投資該是什么？健康！人生最重要的管理資產(chǎn)是什么？健康！那么職場人士該如何養(yǎng)生、減壓？俗話說：身體是革命的本錢，我們只有護好我們自己的本錢，才能為革命不斷的作出貢獻。那么職場人士如何養(yǎng)生，都是大家比較關(guān)注的！
評估健康
身體是否健康
不得病是低標準
我們說祝福語時，經(jīng)常說祝你:“身體健康”，可以看出人們對身體健康的重視。事實上，很多現(xiàn)代職場人士都處于亞健康狀態(tài)。“就連在上學(xué)的學(xué)生都有嚴重的近視眼。他們看書時沒有保護好眼睛，年級輕輕就帶一副眼睛框框。再比如血脂異?！，F(xiàn)在職場人士工作壓力大，飲食不正常，暴飲暴食，煙酒過多，應(yīng)酬過多，容易造成血脂異常。“不過，也有些血脂異常是遺傳性的，但遺傳的并不是基因，而是飲食習(xí)慣，因為他們從小就吃爸爸媽媽做的飯菜。“僅僅認為身體健康就是不得病，這樣的標準太低了，我們要活得健康和有質(zhì)量。如果人才50歲就
已病歪歪的，就算能活到80歲，中間有30年要遭受疾病折磨，天天要去醫(yī)院，成了個老‘中藥煲子’，兒子扶女兒攙的，這樣活著就沒有質(zhì)量。”職場人士要做自己身體的主人。
判斷是否健康
不單憑體檢結(jié)果
不要簡單地看表面的體檢結(jié)果，這不一定是事實?？晌覀儾皇轻t(yī)療的專業(yè)人士，怎樣去發(fā)現(xiàn)身體的問題呢？我們可以觀察自己的十個指甲，如果還能看到七八個“小月牙”，說明身體比較健康，因為“小月牙”是生命的“磁場圈”。一個人如果氣血兩虧，指甲上肯定是沒有“小月牙”的，而如果有這些“小月牙”，說明氣血充盈，就算得了病，也會好得快。周夢茹說，也有人先天是寒體，連大拇指的“月牙”都沒有。這些人一到冬天，都是手腳冰涼。有些女孩子的手腳甚至在夏天也像冰條，這樣的狀況難以懷孕。但大家也不用過分擔(dān)心，經(jīng)過調(diào)理養(yǎng)生，指甲上的“小月牙”也會慢慢出現(xiàn)。
此外，大家還可以看自己的人中來判斷，因為人中也會隨著身體的健康狀況發(fā)生變化。如果一個人的人中又深又寬又長，那就是長壽、健康。而像有些老人家身體弱，基本上看不出來嘴唇上的人中了。
動手疏通經(jīng)絡(luò) 遠離職場病
當(dāng)身體出現(xiàn)虧損時，我們都知道要補。有些人可能會選擇吃些大補藥，以求達到立竿見影的效果。“藥補不如食補，沒有一味藥是補元氣的，只有食物可以補益元氣。”周夢茹教授指出，比如說鹿茸是大補之物，但如果從溫順的效果來說，鹿茸還不如韭菜炒雞蛋。尤其在春季，春季是生發(fā)的季節(jié)，吃韭菜勝過吃鹿茸。韭菜炒雞蛋還是補腎的一個菜式。又如蛋白質(zhì)，人早上起來吃一個雞蛋，就能補充到蛋白質(zhì)。可有人擔(dān)心吃雞蛋會膽固醇高，，膽固醇高并不是因為吃雞蛋，有些膽固醇高的人在之前都沒吃過雞蛋呢。
除了上述兩種方法，還可通過疏通經(jīng)絡(luò)來達到養(yǎng)生的目的。“我們?nèi)梭w的每個穴位，都相當(dāng)于一味中藥。”周夢茹表示，在春夏秋冬不同季節(jié)，職場人士可以通過按不同的穴位，分別達到養(yǎng)肝、養(yǎng)心健脾、護肺、補腎精的效果。
現(xiàn)在，職場人士都離不開電腦、手機，看郵件、刷微博，眼睛用得多，不少人有眼袋、黑眼圈，這對愛美的女白領(lǐng)來說，如何是好？預(yù)防“人老珠黃”秘方：每天轉(zhuǎn)眼珠子，左20下，右20下；按揉太沖穴1分鐘；每天遠眺20分鐘，以綠色植物為目標；喝菊花枸杞茶（體質(zhì)寒可加姜片）。
養(yǎng)生陋習(xí)
職場人士不懂呼吸 身體缺氧
寫字樓、辦公室里常聽見有女孩子坐在電腦前哀嘆：“哎，我的臉上又長痘痘了，像個青面獸。”她們抱怨是遭受了電腦的輻射。“其實呀，是現(xiàn)代人都不會深呼吸了。”周夢茹教授話音剛落，便引得現(xiàn)場一陣笑聲。在周教授看來，長痘痘是跟她們自身的呼吸有關(guān)，“我們身體的細胞要吸氧，要進行新陳代謝，不僅僅是滿足胸腔和肺部”?？墒沁@些女孩子坐在電腦前，手里拿著鼠標，幾乎是不太呼吸的，或是說她們的呼吸非常淺，只是在短短的氣管里呼吸，甚至連胸腔都得不到氣體的交換。“人在缺氧的情況下，最容易得病。”
“一天能有三五分鐘做做深呼吸都好。不管在辦公室里，還是在坐公交車時，我們都可以做深呼吸。”周教授說，在做深呼吸時，舌尖抵住上齒，“打通任督二脈”，同時提肛，提氣到自己不能再吸。當(dāng)憋不住時就往外吐氣，在吐氣時，舌尖抵住下齒，然后放松肛門。這樣，人的身體就不會出現(xiàn)缺氧狀態(tài)。“當(dāng)壓力來臨，當(dāng)即將生氣的時候，建議大家伸個大大的懶腰，然后深呼吸一下，整個人馬上就變得輕松了。”
晚上十點半后洗澡 不合養(yǎng)生
由于常常加夜班，又或者應(yīng)酬多，不少職場人士回家晚，洗澡也晚。“在秋冬季節(jié)，超過晚上十點半去洗澡是不對的。白天，血液都是在頭、四肢上，而到了晚上，血液歸到內(nèi)臟。內(nèi)臟的排毒、造血、再生能力都是靠晚上睡眠時間來進行。如果在晚上十點半之后再去洗澡，人馬上便清醒了，因為內(nèi)臟里的血又給“洗”得循環(huán)到頭、四肢上，影響到內(nèi)臟。
據(jù)悉，在北方的秋冬季節(jié)，人們不是天天洗澡的，有些人是一個星期洗一次，有些老人家甚至是一個月才洗一次澡。因為在秋冬，陽氣是內(nèi)收的，如果天天洗澡，陽氣就容易外泄，這不符合養(yǎng)生之道如果是晚上十點半以后回來，那干脆就洗個腳，倒頭睡去，第二天早上起來再洗澡。
粵公網(wǎng)安備 44030502007363號