職場(chǎng)養(yǎng)生
你的飲食正常嗎？
民以食為天，說(shuō)明飲食對(duì)我們的重要性，一個(gè)健康的身體是需要良好的飲食來(lái)維持的。但是一些身處職場(chǎng)朋友，忙碌的生活節(jié)奏導(dǎo)致他們養(yǎng)成了不吃早餐、飲水不足等飲食問(wèn)題，這些飲食問(wèn)題嚴(yán)重影響了職場(chǎng)人的身體健康。
1，不吃早餐：營(yíng)養(yǎng)不均衡，抵抗力降低。易發(fā)胖。加速衰老。因?yàn)殚L(zhǎng)期不吃早餐不但會(huì)引起全天能量和營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不足，而且會(huì)造成腸內(nèi)壁過(guò)度摩擦，損傷腸黏膜，導(dǎo)致消化系統(tǒng)疾病而引起營(yíng)養(yǎng)不良，這種飲食問(wèn)題，造成全身的免疫力降低，機(jī)體的抵抗力就會(huì)大大下降。不吃早飯還容易造成多種疾病。比如易患膽結(jié)石等。易發(fā)心肌梗塞、血栓。不吃早餐的人的血小板比那些吃早餐人的血小板更容易黏稠與凝集，從而易形成血栓。不吃早餐，人體只能動(dòng)用體內(nèi)儲(chǔ)存的糖原和蛋白質(zhì)，久而久之會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥、起皺和貧血，加速辦公室白領(lǐng)的衰老。
2，飲水不足：導(dǎo)致腦老化，誘發(fā)腦血管及心血管疾病，影響腎臟代謝功能。因?yàn)檗k公室白領(lǐng)一族在工作中，由于注意力高度集中，很容易忘記喝水，造成體內(nèi)水分補(bǔ)給不足。體內(nèi)水分減少，血液濃縮及黏稠增大，容易導(dǎo)致血栓形成，誘發(fā)腦血管及心血管疾病，還會(huì)影響腎臟代謝的功能。
3，晚餐過(guò)于豐盛：失眠、肥胖。因?yàn)榘頃r(shí)血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉(zhuǎn)化成脂肪凝結(jié)在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來(lái)。同時(shí)，還會(huì)破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠癥。
4，常吃洋快餐：肥胖。因?yàn)檠罂觳鸵钥?、炸為主，營(yíng)養(yǎng)成分不齊全，屬于高脂肪、高蛋白、高熱量的三高食品。經(jīng)常吃洋快餐，能量攝入高，容易肥胖，危害健康。
5，把水果當(dāng)主食：造成人體缺乏蛋白質(zhì)等物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)失衡，誘發(fā)疾病。因?yàn)樯习嘧逵捎陂L(zhǎng)期靜坐的工作方式而造成消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實(shí)需要水果中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來(lái)化解。但是，水果不能當(dāng)主食。因?yàn)樗须m然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質(zhì)和某些微量元素。
6，貪吃生鮮：導(dǎo)致寄生蟲(chóng)病。因?yàn)樵谌聂~(yú)、象鲅魚(yú)、鱸魚(yú)、烏魚(yú)、生魚(yú)片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務(wù)宴請(qǐng)時(shí)首選食物中，存在寄生蟲(chóng)和致病菌的概率很高，很容易讓你在大快朵頤之時(shí)病從口入。
7，飲酒過(guò)量：中毒。因?yàn)榇罅炕蚪?jīng)常飲酒，會(huì)使肝臟發(fā)生酒精中毒而致發(fā)炎、腫大，影響生殖、泌尿系統(tǒng)。
8，嗜飲咖啡：理解力下降。因?yàn)榭Х戎泻懈邼舛鹊目Х纫?，可使心臟功能發(fā)生改變并使血管中的膽固醇增高;適量飲用咖啡有提神醒腦的作用，但過(guò)多飲用反而會(huì)降低工作能力和效率，喝咖啡超過(guò)5杯者，其理解能力會(huì)有所下降，將難以完成復(fù)雜工作。
9，大量喝茶：破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶堿。因?yàn)椴枞~中含有大量的鞣酸、茶堿、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長(zhǎng)時(shí)間把茶葉浸泡在高溫的水中，就會(huì)使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發(fā)，鞣酸、茶堿大量滲出。
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