
職場養(yǎng)生
職場減壓
工作壓力已成為職場人士的熱點問題。壓力以及其所導致的疾病——缺勤、體力衰竭、精神健康問題, 由職業(yè)壓力問題衍生出了“壓力管理”。所謂壓力管理,即為減少壓力和由此產(chǎn)生的緊張所采取的策略和行動。卓眾健康小貼士給大家提供幾點減壓的方法:
1、豐富業(yè)余愛好,增加興趣
心理困擾常常會使人態(tài)度消沉,從而使情緒低落,影響斗志。這時,如果能有意識地通過豐富自己的業(yè)余愛好活動,暫且拋開心理困擾,去讀一本自己早就想讀的好書,甚至潛心雕刻等,對擺脫心理困擾、轉移消極情緒很有好處。
2、休閑常聽音樂,改變心境
聽什么音樂很有講究。如在心情抑郁時,先聽些曲調委婉哀傷的音樂,這樣的音樂雖然看起來會給自己心理增添一些憂郁,但卻是著手改變心情、平抑煩惱的第一步,以后再慢慢地轉為欣賞歡快活潑的音樂,自可循序漸進,使自己心理困擾所造成的不快情緒在不知不覺中得到轉化。
3、加強耗氧運動,振奮精神
不少心理專家指出,耗氧運動在改變不良情緒等方面,比服用任何藥物效果都好。在擺脫心理困擾時,也可進行耗氧運動,如快步小跑、快速騎自行車、疾走、游泳,等等。通過這些耗氧量很大的運動,加速心搏,促進血液循環(huán),改善身體對氧的利用,并在加大氧的利用量中,讓不良情緒與體內的滯留濁氣一起排
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