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職場養(yǎng)生
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養(yǎng)生食品推薦

     現(xiàn)在人們的物質(zhì)需求基本滿足,人們不在滿足于吃飽,而是研究怎樣吃的好,也漸漸注重養(yǎng)生。而我們吃的東西對養(yǎng)生有著直接的關(guān)聯(lián),所以更多的人注重吃什么,下面介紹十種對我們有用的養(yǎng)生食物。告訴你從頭到腳的飲食秘方,讓你吃得美麗,吃得健康。

       護(hù)腦:菠菜

 

     因擁有胡蘿卜素以及超氧化物歧化酶等成分的" 還原食物",可以阻止腦血管的病變而保護(hù)大腦。哪些屬于" 還原食物" 呢?專家研究認(rèn)為,菠菜首當(dāng)其沖。其次為韭菜、蔥、豌豆角、西紅柿、胡蘿卜、小青菜、大豆、蒜葉等蔬菜,核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁等殼類食物,以及糙米飯、豬肝湯等都值得你補(bǔ)腦時(shí)選用。

.       護(hù)眼:紅薯

  維生素A素有" 護(hù)眼小衛(wèi)士" 之稱,如果人體缺乏它,眼睛感受弱光的能力便會下降,對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力也會減退,嚴(yán)重時(shí)容易患上夜盲癥。

  維生素A 是由胡蘿卜素轉(zhuǎn)變而成的。除胡蘿卜之外,紅薯中也富含豐富的胡蘿卜素,能提供豐富的維生素A ,可以增進(jìn)視力,而且常食紅薯對皮膚有好處。

     護(hù)胃:甘藍(lán)

  甘藍(lán)是世界衛(wèi)生組織推薦的最佳蔬菜之一,被譽(yù)為天然“胃菜”?;嘉笣兗笆改c潰瘍的人,醫(yī)生都會建議多吃甘藍(lán)。你也可以每天將甘藍(lán)與蜂蜜混合食用,此法有促進(jìn)潰瘍愈合的作用。

        護(hù)甲:雞蛋

  健康的指甲是粉紅色的,因?yàn)橛谐渥愕难汗?yīng)。若指甲變化異常,往往是營養(yǎng)缺乏或其他潛在癥狀造成的。而高蛋白飲食是維持健康指甲所必需的,雞蛋則是獲得蛋白質(zhì)的良好來源。

        護(hù)發(fā):海帶

  說起護(hù)發(fā)的食物,可能你知道得很多,例如能令頭發(fā)烏黑的黑芝麻,能令毛發(fā)生長的生姜,或者是能令頭發(fā)閃亮的核桃等。但你知道食物護(hù)發(fā)的全能冠軍是誰嗎?它就是海帶,營養(yǎng)專家認(rèn)為,經(jīng)常食用海帶不但能補(bǔ)充身體的碘元素,而且對頭發(fā)的生長、滋潤、亮澤也都具有特殊功效。

返回  2015-06-29