
職場養(yǎng)生
早上該如何養(yǎng)生
養(yǎng)生其實是一門很深的學問,在一天的不同時間里,我們有著不同的養(yǎng)生保健方法,很多人都忽略了早起養(yǎng)生,其實,早起養(yǎng)生對于保持身體健康是非常重要的措施,下面,我們就來介紹四個早起養(yǎng)生的良好習慣,養(yǎng)成這些習慣可以讓你身體更健康。
早起養(yǎng)生是有很多講究的,人的身體機制是一個不斷進食消化排除的過程,如何讓身體機制保持正常的運作,這都是我們需要注意的問題。比如說,在早上洗個澡可以幫助你調整心情,讓精神列飽滿,早上排便會讓你終生受益等,這些養(yǎng)生方法其實都很簡單,只要稍加留心就可以做到了。
1、早上洗澡
早上洗澡一般來說不是中國人的習慣,但是早上洗澡確實有助于促使血液循環(huán)更加旺盛,并且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情,使精神更加飽滿。
2、早上排便
這個好習慣一經(jīng)養(yǎng)成,你會終身受益。如果還沒這個習慣于也不要著急,要努力去培養(yǎng),比如多吃高纖維食品,如白菜、白薯等粗糧,并且在早上起來后不管有沒有都去下側所,久而久之,習慣會成為自然的。
3、醒后慢起
猛起都是迫不得已的,盡量不要猛起,這會使血往上沖,造成血壓突然變動,引起頭暈等癥狀。比較好的做法是,睜開眼睛后先不起身,躺在床上活動一下四肢和頭部,5分鐘后再起來。如果你有起不來的問題,可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作,會非常有助于清醒。比如:將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側;用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒;仰面躺著,雙手盡量向后伸直,以鼻吸氣,以口呼氣,身體維持5秒不動。
返回 2015-07-02