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職場(chǎng)養(yǎng)生
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記住這8句話,你就是養(yǎng)生高手!

不累也歇息 ”
  這是一種活躍的歇息辦法,是指勞作、作業(yè)或?qū)W習(xí)一段時(shí)刻后,機(jī)體和大腦雖未呈現(xiàn)疲勞感,也要自動(dòng)歇息,這么能表現(xiàn)和協(xié)調(diào)全身器官功用,進(jìn)步人體免疫水平緩抗病才干。
“ 
 不渴也喝水 ”
  水是人體必需的六大營(yíng)養(yǎng)素之一,在堅(jiān)持生命活動(dòng)正常工作以及防病保健方面起著主要作用。不要感到口渴才飲水,如發(fā)生口渴感受時(shí),標(biāo)明人體水分已失去平衡,細(xì)胞開(kāi)端脫水,此刻飲水為時(shí)已晚。尤其是老年人飲水不足,會(huì)使肝、腎功用下降,血液黏稠度加大,乃至構(gòu)成血栓,誘發(fā)多種疾病。因而,不渴也應(yīng)自動(dòng)守時(shí)補(bǔ)水,特別是早晨喝一杯溫開(kāi)水,可彌補(bǔ)一夜所消耗的水分,下降血液濃度,推進(jìn)血液循環(huán),更有助健康。
“ 
 不餓也準(zhǔn)時(shí)就餐 ”
  有些人不吃早餐或不準(zhǔn)時(shí)就餐,對(duì)健康晦氣。因?yàn)槭澄镌谖竷?nèi)通過(guò)4~5小時(shí)后會(huì)悉數(shù)排空,感到饑餓時(shí),胃液已開(kāi)端“消化”胃黏膜,長(zhǎng)此下去,容易導(dǎo)致胃炎或消化性潰瘍。規(guī)則飲食,準(zhǔn)時(shí)就餐,更利于保健攝生。
“ 
 不困也準(zhǔn)時(shí)寢息 ”
  睡覺(jué)是推陳出新活動(dòng)中主要的生理過(guò)程,人的終身約有1/3的時(shí)刻是在睡覺(jué)中度過(guò)的。只要養(yǎng)成良好的睡覺(jué)習(xí)氣,確保天天不少于7小時(shí)睡覺(jué),才干堅(jiān)持生物鐘的正常工作。有些人毫無(wú)節(jié)制,不困不睡,乃至困了也強(qiáng)撐著,這晦氣于維護(hù)大腦,更易導(dǎo)致失眠,久而久之,會(huì)危害生命。
“ 
 無(wú)病也咳嗽 ”
  咳嗽是一種維護(hù)性的反射活動(dòng),可將呼吸道內(nèi)的痰液及異物排出,以堅(jiān)持呼吸道的清潔和疏通,實(shí)際上是一種肺部大掃除的辦法。因?yàn)榭諝馕廴?,有害物質(zhì)和煙塵不斷增加,使老年人易患支氣管炎、肺炎、肺氣腫等多種疾病,無(wú)病也咳嗽能夠清除肺部的污染物和剩余的氣體。
“ 
 無(wú)便意也入廁 ”
  巨細(xì)就是人體分泌廢物、正常推陳出新的主要辦法。便秘有害健康,漢代攝生家王充說(shuō):“欲得長(zhǎng)生,腸中常清。”因而,要養(yǎng)成守時(shí)排便的習(xí)氣,即使無(wú)便意,也要入廁,堅(jiān)持糞便疏通。
“ 
 無(wú)喜事也歡笑 ”
  俗話說(shuō),“笑一笑十年少”,笑容滿面,精神煥發(fā),能進(jìn)步人體免疫功用和機(jī)體天然殺傷細(xì)胞的活性。天天縱情歡笑,是三大長(zhǎng)命訣竅之一,要自動(dòng)尋求歡喜,多看喜劇、相聲,多讀笑話,多談歡喜的喜事,使自個(gè)笑口常開(kāi),延年益壽。
“ 
 無(wú)病也求醫(yī) ”
  定時(shí)體檢是防病保健的一項(xiàng)關(guān)鍵性辦法,“防止勝于醫(yī)治”,能夠早期發(fā)現(xiàn)隱患,將疾病消除在萌發(fā)階段。現(xiàn)在,人們的保健攝生意識(shí)不斷增強(qiáng),每年定時(shí)到醫(yī)院體檢人數(shù)的份額不斷進(jìn)步,這也契合祖國(guó)醫(yī)學(xué)所提倡的“不治已病治未病”的理論。因而,無(wú)病求醫(yī)比有病求醫(yī)更高一籌。
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