職場(chǎng)養(yǎng)生
記住這8句話，你就是養(yǎng)生高手！
“不累也歇息 ”
這是一種活躍的歇息辦法，是指勞作、作業(yè)或?qū)W習(xí)一段時(shí)刻后，機(jī)體和大腦雖未呈現(xiàn)疲勞感，也要自動(dòng)歇息，這么能表現(xiàn)和協(xié)調(diào)全身器官功用，進(jìn)步人體免疫水平緩抗病才干。
“
不渴也喝水 ”
水是人體必需的六大營(yíng)養(yǎng)素之一，在堅(jiān)持生命活動(dòng)正常工作以及防病保健方面起著主要作用。不要感到口渴才飲水，如發(fā)生口渴感受時(shí)，標(biāo)明人體水分已失去平衡，細(xì)胞開(kāi)端脫水，此刻飲水為時(shí)已晚。尤其是老年人飲水不足，會(huì)使肝、腎功用下降，血液黏稠度加大，乃至構(gòu)成血栓，誘發(fā)多種疾病。因而，不渴也應(yīng)自動(dòng)守時(shí)補(bǔ)水，特別是早晨喝一杯溫開(kāi)水，可彌補(bǔ)一夜所消耗的水分，下降血液濃度，推進(jìn)血液循環(huán)，更有助健康。
“
不餓也準(zhǔn)時(shí)就餐 ”
有些人不吃早餐或不準(zhǔn)時(shí)就餐，對(duì)健康晦氣。因?yàn)槭澄镌谖竷?nèi)通過(guò)4～5小時(shí)后會(huì)悉數(shù)排空，感到饑餓時(shí)，胃液已開(kāi)端“消化”胃黏膜，長(zhǎng)此下去，容易導(dǎo)致胃炎或消化性潰瘍。規(guī)則飲食，準(zhǔn)時(shí)就餐，更利于保健攝生。
“
不困也準(zhǔn)時(shí)寢息 ”
睡覺(jué)是推陳出新活動(dòng)中主要的生理過(guò)程，人的終身約有1／3的時(shí)刻是在睡覺(jué)中度過(guò)的。只要養(yǎng)成良好的睡覺(jué)習(xí)氣，確保天天不少于7小時(shí)睡覺(jué)，才干堅(jiān)持生物鐘的正常工作。有些人毫無(wú)節(jié)制，不困不睡，乃至困了也強(qiáng)撐著，這晦氣于維護(hù)大腦，更易導(dǎo)致失眠，久而久之，會(huì)危害生命。
“
無(wú)病也咳嗽 ”
咳嗽是一種維護(hù)性的反射活動(dòng)，可將呼吸道內(nèi)的痰液及異物排出，以堅(jiān)持呼吸道的清潔和疏通，實(shí)際上是一種肺部大掃除的辦法。因?yàn)榭諝馕廴?，有害物質(zhì)和煙塵不斷增加，使老年人易患支氣管炎、肺炎、肺氣腫等多種疾病，無(wú)病也咳嗽能夠清除肺部的污染物和剩余的氣體。
“
無(wú)便意也入廁 ”
巨細(xì)就是人體分泌廢物、正常推陳出新的主要辦法。便秘有害健康，漢代攝生家王充說(shuō)：“欲得長(zhǎng)生，腸中常清。”因而，要養(yǎng)成守時(shí)排便的習(xí)氣，即使無(wú)便意，也要入廁，堅(jiān)持糞便疏通。
“
無(wú)喜事也歡笑 ”
俗話說(shuō)，“笑一笑十年少”，笑容滿面，精神煥發(fā)，能進(jìn)步人體免疫功用和機(jī)體天然殺傷細(xì)胞的活性。天天縱情歡笑，是三大長(zhǎng)命訣竅之一，要自動(dòng)尋求歡喜，多看喜劇、相聲，多讀笑話，多談歡喜的喜事，使自個(gè)笑口常開(kāi)，延年益壽。
“
無(wú)病也求醫(yī) ”
定時(shí)體檢是防病保健的一項(xiàng)關(guān)鍵性辦法，“防止勝于醫(yī)治”，能夠早期發(fā)現(xiàn)隱患，將疾病消除在萌發(fā)階段。現(xiàn)在，人們的保健攝生意識(shí)不斷增強(qiáng)，每年定時(shí)到醫(yī)院體檢人數(shù)的份額不斷進(jìn)步，這也契合祖國(guó)醫(yī)學(xué)所提倡的“不治已病治未病”的理論。因而，無(wú)病求醫(yī)比有病求醫(yī)更高一籌。
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