職場養(yǎng)生
最簡單的養(yǎng)生，沒事走兩步
在日常的生活之中我們一直在做什么樣的運(yùn)動呢?這運(yùn)動其實就是——步行，步行這個動作是日常生活之中，必不可少的基本活動形式，步行是一種全身性的運(yùn)動，可以幫助我們鍛煉到身體中所有的器官組織，甚至玉我們還可以通過步行的速度來判斷出一個人的壽命，但是，這樣的方法只適用于實驗之中，而在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活之中，慢下來才能夠獲得健康，而步行就是這種狀況，雖然是步行的速度越快，人的壽命越長，但這并不是絕對的，在生活之中我們步行的速度越慢，越可以幫助我們獲得健康。
這兩種論點不是互相矛盾么，為何小編要將它們放在一起說呢?其實，這兩個論點并不矛盾，在日常的生活之中雖然步行快代表著壽命的長，但我們想要身體變得健康一點就需要走的慢一點。這其中的原因就是，走得快，身體的各個部位不能夠得到充分的運(yùn)動，而走得慢，卻可以讓我們身體的所有部位都得到充分的運(yùn)動，而讓我們的身體變得更加的健康。我們走得慢，可以充分的鍛煉到身體上的各個部位，還會給我們帶來下面的這些好處。
一、步行可以增強(qiáng)心肺功能
長期堅持步行，可以幫助我們鍛煉心肺功能，因為，我們在步行的時候，身體就像一個吸水泵一樣，不停地將血液壓縮輸送到身體的各個部位，讓血液在我們身體之中的運(yùn)行速度變得快起來，我們的心臟就會在這快速運(yùn)行的血液之中變得越來越健康呢、越來越強(qiáng)壯。我們每一次的步行，其實都是在做一次肺部的運(yùn)動，尤其是我們在步行的時候有節(jié)奏的呼吸，會讓我們的肺部變得越來越強(qiáng)韌，而長時間的鍛煉就會讓我們的肺部功能越來越好!只要我們堅持不懈的步行，那心肺功能就會越來越好，心肺也會越來越健康!
二、步行讓骨骼更緊實
好的刀長時間的不用就會生銹，我們的身體也是如此，我們長時間的不運(yùn)動，骨骼就會變得脆弱，而步行便是解決這種問題的一個好辦法。要知道我們的身體都是有著重量的，而我們在步行的時候，這些重量會分擔(dān)到身體的各個部位，隨著我們每一次的行走，我們的肌肉就會對骨骼進(jìn)行一次壓縮，長此以往我們的骨骼就會被壓縮的緊密而又結(jié)實，可以讓我們避免許多的骨骼疾病。
三、步行預(yù)防腦部疾病
我們在步行的時候，全身的血液運(yùn)行速度加快，這些強(qiáng)勁有力的血液在運(yùn)行到腦部之時，就會將腦部血管之中的雜質(zhì)給沖刷干凈，大大的減少了我們患上腦梗死、腦血管破裂這樣的情況出現(xiàn)，而且，腦部血管因為被有力的血液沖擊也會變得越來越堅韌，步行讓整個腦部都變的通暢起來，將我們患上腦部疾病的幾率降到到最低!
四、步行能益壽延年
步行，除了上面提到的好處之外，其實還有一種經(jīng)常被我們忽視的效果，那就是步行可以幫助我們益壽延年，人們常說運(yùn)動可以延長壽命，而步行便是這樣的一種運(yùn)動，不行可以幫助我們延長壽命也是有原因的，我們在步行的時候身體的各個部位都會得到鍛煉，這些身體部位因為步行而被鍛煉的十分的健康，我們的身體又是一個密不可分整體的，當(dāng)身體各個部位的器官組織、骨骼、大腦、血液這些健康的部位集結(jié)在一起時，我們的壽命又怎么會不長呢!
返回 2015-08-11
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