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其實(shí)養(yǎng)生是免費(fèi)的

    其實(shí)養(yǎng)生是免費(fèi)的,你知道嗎?看看小編給你們整理的吧!

睡前泡腳20分鐘

 

 

每天用熱水泡腳20分鐘,可以使心臟病患者的心臟血管機(jī)能得到改善。泡腳還能使血液循環(huán)加快,緩解疲勞,促進(jìn)睡眠。年輕人每天泡15~20分鐘,老年人可延長(zhǎng)至20~30分鐘,水溫不要超過(guò)40攝氏度。卓眾獵頭是深圳獵頭中的佼佼者,具有100多萬(wàn)的高級(jí)人才庫(kù),您企業(yè)人才解決方案的理想伙伴!

 


午、晚餐,吃夠30分鐘

 

用“短平快”形容現(xiàn)代人吃飯的節(jié)奏一點(diǎn)也不過(guò)分。但是,一再壓縮吃飯時(shí)間,也是在壓縮我們的壽命。專(zhuān)家建議,用15~20分鐘吃早餐,中、晚餐則用30分鐘左右,每口飯菜最好咀嚼25~50次。

飯后步行30分鐘

 

“飯后百步走,活到九十九”步行是最有效的運(yùn)動(dòng),如果能走出一點(diǎn)點(diǎn)汗水來(lái),那就更好了。

手機(jī)響5秒再接

 

只要短短的5秒,就可以大大降低得腦癌的風(fēng)險(xiǎn)。手機(jī)在撥出號(hào)碼和剛接通時(shí),信號(hào)傳輸系統(tǒng)還不穩(wěn)定,電磁輻射的功率最大。因此,接聽(tīng)電話(huà)最好等上5秒鐘,再將手機(jī)貼近耳邊,會(huì)減少很多輻射。

想發(fā)火忍耐10秒

 

高壓的生活,讓越來(lái)越多的人“無(wú)法控制自己”。面對(duì)壓力時(shí),請(qǐng)?jiān)诜磻?yīng)過(guò)激之前給自己10秒的緩沖,使自己慢慢冷靜下來(lái)。以生氣應(yīng)對(duì)壓力的男性,精神疾病患病率會(huì)比不愛(ài)生氣的人高3倍。

蹲1分鐘馬步

 

不管你每天在椅子上做多久,都請(qǐng)每隔1小時(shí)坐1分鐘“看不見(jiàn)的椅子”——蹲馬步。馬步主要是為了調(diào)節(jié)“精、氣、神”,在蹲馬步的時(shí)候,要求凝神靜氣、呼吸自然,蹲得深、平、穩(wěn),以練習(xí)喉、胸、腎等器官,并使腹部、腿部肌肉繃緊,以達(dá)到全身性鍛煉的目的。

 

牙要刷夠3分鐘

 

 

有調(diào)查顯示,超過(guò)六成以上的人都沒(méi)掌握正確的刷牙方法,刷牙時(shí)間不夠3分鐘,刷了也等于白刷。“一般刷牙的時(shí)間應(yīng)該控制在3分鐘左右,早,晚各一次。”洪昭光說(shuō)。正確的方法是,按上下左右,唇頰腭舌各面按順序洗刷,每次以移動(dòng)1~2個(gè)牙齒為宜,仔細(xì)刷完全口牙齒需4~5分鐘。如果用電動(dòng)牙刷,刷夠2分鐘即可。

 

傻笑讓血液循環(huán)增速21%

 

一項(xiàng)研究報(bào)告顯示,那些看喜劇時(shí)由衷發(fā)笑的人,血液循環(huán)速度會(huì)增加21%,并且效果可以持續(xù)24小時(shí)之久。而當(dāng)他們看嚴(yán)肅的記錄片時(shí),血液循環(huán)速度會(huì)下降18%。“所以,盡可能發(fā)現(xiàn)生活中的‘笑點(diǎn)’吧!”

握握愛(ài)人手,壓力少一半

 

一項(xiàng)研究報(bào)告顯示,一個(gè)擁抱,緊握愛(ài)人的手都是最好的減壓良方。尤其在緊張時(shí),握住那雙你熟悉的手,可以減小血壓、心跳的升幅,讓你更加放松、釋然。

 

練練瑜伽,背痛少56%

 

 

一項(xiàng)研究報(bào)告顯示對(duì)于有輕度或中度背痛的人,每次90分鐘、每周兩次的瑜伽可以讓背痛減少56%,還能讓抑郁指數(shù)降低60%。如果沒(méi)有條件練瑜伽,平躺放松、讓身體的每個(gè)部位盡量都貼著床面,也可以緩解背痛。

 

卓眾獵頭是深圳獵頭中的佼佼者,具有100多萬(wàn)的高級(jí)人才庫(kù),您企業(yè)人才解決方案的理想伙伴!

 

 

返回  2015-08-11