職場(chǎng)養(yǎng)生
那些不健康的飲食
1、損傷腸胃
經(jīng)常吃不消化的食物，最主要的后果就是經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)不消化的狀況，而經(jīng)常性的不消化損傷最直接的就是腸胃。
我們的腸胃負(fù)責(zé)將吃進(jìn)的食物消化掉，一旦出現(xiàn)消化不良的情況，那么腸胃的功能也會(huì)受到干擾，從而致使腸胃出現(xiàn)一些胃脹、胃痛、胃脹氣等胃病，長(zhǎng)期下來(lái)，腸道的蠕動(dòng)力也會(huì)越來(lái)越差，不僅會(huì)誘發(fā)打嗝、便秘的癥狀，甚至還會(huì)有胃癌的風(fēng)險(xiǎn)。
不消化的食物會(huì)損傷胃
2、導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)吸收差
雖然這些不消化的食物可以增加飽腹感，使我們饑餓感不會(huì)那么頻繁，但是卻會(huì)影響我們身體對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的吸收。
一方面，這些不消化的食物在胃里占據(jù)著空間，導(dǎo)致我們?cè)俪赃M(jìn)別的食物時(shí)，腸胃根本沒(méi)有時(shí)間去消化這些新吃進(jìn)的食物，這些食物的營(yíng)養(yǎng)就無(wú)法被人體吸收；另外，這些不消化的食物吃完后，很長(zhǎng)一段時(shí)間會(huì)導(dǎo)致腸胃根本沒(méi)有饑餓感，從而影響下一頓的進(jìn)食，導(dǎo)致下一頓飯吃得很少，甚至根本就不想吃，這樣的話，身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收也會(huì)很差，從而出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的癥狀，身體也會(huì)越來(lái)越差。
3、損傷其它器官
當(dāng)這些食物占據(jù)著我們胃里的空間，卻又不能及時(shí)被消化掉的話，那么這些食物在體內(nèi)就成了垃圾，加上一些食物本身就含有對(duì)身體有害的物質(zhì)，長(zhǎng)期下來(lái)，身體內(nèi)部的毒素和垃圾就會(huì)越積越多。
我們都知道，我們的五臟六腑不僅是維持我們生理機(jī)能的根本，而且這些器官也還有著不同程度的排毒功能，比如肝臟是我們的身體最大的排毒器官，肝臟的主要工作就是把我們體內(nèi)的毒素給分解掉，從而排出體外，而腎臟就是負(fù)責(zé)將這些毒素和垃圾，通過(guò)尿液排出體外。
經(jīng)常性的消化不良就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)毒素的增加，這樣就會(huì)給我們身體的其它器官的排毒增加負(fù)擔(dān)，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)損傷這些器官，體內(nèi)毒素排不出去就會(huì)作用人體，出現(xiàn)肥胖、皮膚變差、口臭、經(jīng)常疲倦等現(xiàn)象。
4、影響大腦發(fā)育
除此之外，這些不消化的食物還會(huì)損傷我們的大腦。我們吃完食物后，腸胃就要開(kāi)始消化，大腦的血液就會(huì)向胃里流，造成大腦血液少出現(xiàn)的犯困、頭暈等現(xiàn)象。
而一旦這些食物難以被消化的話，那么吃進(jìn)這些食物后，腸胃為了消化它們，導(dǎo)致大腦流向胃里的血液會(huì)增多，大腦缺血的情況進(jìn)一步加劇，長(zhǎng)期下來(lái)，就會(huì)對(duì)大腦造成傷害，出現(xiàn)經(jīng)常犯困、注意力不集中、記憶力衰退的現(xiàn)象，影響我們的智力和工作效率，而對(duì)老人來(lái)說(shuō)，如果大腦受到損傷，加上年齡的增長(zhǎng)，大腦會(huì)逐步衰竭，不消化的食物只會(huì)加劇大腦的老化，從而誘發(fā)“老年癡呆”。
哪些食物不易消化
上面說(shuō)到的關(guān)于不消化食物的危害，我想很多人都沒(méi)想到不消化會(huì)有這么大的危害，那么在我們的日常飲食中，哪些食物屬于不消化的食物呢?
1、豆類(lèi)食物
提到不消化的話，那么豆類(lèi)食物可以說(shuō)真的是“聲名狼藉”，雖然豆類(lèi)食物因?yàn)榫哂袠O高的蛋白質(zhì)卻幾乎不含有脂肪，一直被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家推薦食用，但是豆類(lèi)食物卻是非常不易消化的。
豆類(lèi)食物是出了名的不消化
豆類(lèi)食品之所以難以消化，主要因?yàn)樗写罅康姆浅ｋy以消化的蛋白質(zhì)和淀粉，加上豆類(lèi)食物的口感都很硬，所以吃進(jìn)體內(nèi)后，難以被消化掉；而且豆類(lèi)里含有的低聚糖會(huì)被腸道細(xì)菌發(fā)酵，從而導(dǎo)致難以被消化的豆類(lèi)容易在腸道里分解出一些氣體，不僅會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)打個(gè)、放屁等令人尷尬的狀況，而且還會(huì)影響腸道的蠕動(dòng)，造成不消化。
2、油炸食物
我們經(jīng)常愛(ài)吃的油炸食品其實(shí)是非常難以消化的，因?yàn)槭澄锝?jīng)過(guò)高溫油炸后，就會(huì)形成一種油脂，這種油脂食進(jìn)體內(nèi)后會(huì)吸附在我們的腸胃里，影響到腸胃的蠕動(dòng);而油脂粒含有一種叫做“丙烯酸”的物質(zhì)，是一種極難消化的物質(zhì)，從而造成消化不良的情況出現(xiàn)。
所以往往我們?cè)诔杂驼ㄊ称返臅r(shí)候，通常只是一份100克左右的薯?xiàng)l就能讓我們覺(jué)得飽了，而一小塊炸雞就可以讓我們半天都不會(huì)餓。
油炸食物因?yàn)楦哂椭?，所以難消化
3、蛋類(lèi)食物
諸如雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等蛋類(lèi)食物里的蛋白質(zhì)含量非常高，而蛋白質(zhì)是腸胃最不易消化的一種物質(zhì)，所以早餐往往我們只是吃了一兩個(gè)雞蛋，卻可以幫助我們上午半天都不會(huì)餓，所以蛋類(lèi)食物一定一定不能吃多。
4、冰鎮(zhèn)食物
冰鎮(zhèn)食物的特征就是冰涼，吃了這些食物后，就會(huì)對(duì)腸胃造成刺激，本來(lái)腸胃準(zhǔn)備將吃進(jìn)來(lái)的食物給消化掉，結(jié)果在冰鎮(zhèn)食物的刺激下，腸胃的消化功能就會(huì)被抑制，導(dǎo)致無(wú)法將這些冰鎮(zhèn)食物給消化掉，然后就形成了不消化。
冰鎮(zhèn)食物會(huì)刺激腸胃，造成腸胃消化能力降低
5、辛辣食物
辛辣食物之所以難以消化，它的原因其實(shí)跟冰鎮(zhèn)食物一樣，辛辣食物會(huì)對(duì)腸胃造成強(qiáng)烈的刺激，很多人吃完后會(huì)覺(jué)得腸胃有種熱熱的感覺(jué)，其實(shí)這就是辛辣食物對(duì)腸胃造成刺激的表現(xiàn)，所以吃完辛辣食物后就會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)便秘的情況。
返回 2015-08-20
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