（1）正確的坐姿

腳底觸地，膝蓋下方的小腿要往前伸5～6厘米，如果雙腿長(zhǎng)時(shí)間往內(nèi)收，會(huì)造成血液循環(huán)不順暢。為避免背部承受太大壓力，不要坐得筆直，身體稍微往后靠，使脊椎骨自然彎曲，腰背部有椅背相靠可減少酸痛。

（2）不要坐著取物

常需要伸手取物或彎腰取物的人，不可坐在椅子上取物，因?yàn)樽D(zhuǎn)動(dòng)椅子會(huì)傷背，不如離開(kāi)座位去取。

（3）調(diào)整電腦

可調(diào)整電腦，使視線高度適中，不必仰頭或低頭看熒屏，頭部應(yīng)保持自然，不要伸長(zhǎng)脖子肩膀前傾。鍵盤距離剛好，不必伸直手臂打字。

（4）放置綠色盆栽

辦公室里的紙張、油墨、復(fù)印機(jī)的毒氣都容易使人疲勞，在辦公室放置綠色盆栽，能達(dá)到清新空氣的效果。

（5）咖啡不如白開(kāi)水

咖啡因加上精制糖，進(jìn)入人體會(huì)消耗腎上腺素，加速疲倦。工作六七個(gè)小時(shí)后疲憊不堪的最大原因是體內(nèi)水分喪失，此時(shí)，喝一大杯水即能恢復(fù)活力。

喝果汁也有幫助，果汁中的果糖能穩(wěn)定血糖。

（6）找空當(dāng)做運(yùn)動(dòng)

在辦公室里有多種簡(jiǎn)單的健身運(yùn)動(dòng)可做，在空閑時(shí)做幾分鐘，即能緩解壓力、放松肌肉、精神煥發(fā)、恢復(fù)體力。

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