職場養(yǎng)生
科學(xué)調(diào)節(jié)身體休息狀況
上了一天班，回家了還是沒精打采？因?yàn)槔邸?/span>
放假想要出去玩兒，最終還是在家宅了一天？因?yàn)槔邸?/span>
明明睡眠時(shí)間超過十個(gè)小時(shí)，結(jié)果還是累。
好不容易出門度個(gè)假，旅途勞頓，加上放不下的工作，最終更是累。
我們都活得太累了，我們都太需要好好休息，然而，問題是：
你真的會休息嗎？
睡眠真的是最好的休息方式嗎？
你真的會休息嗎？
從科學(xué)的角度講，休息是指恢復(fù)身體的疲勞，放松緊張的神經(jīng)，重拾新鮮與活力。如果不能達(dá)到這個(gè)目的，那么不論你的休息方式聽起來多有趣，多熱鬧，最終都是一個(gè)錯(cuò)誤。
當(dāng)然，大部分人一說到休息，最先想到的一定是睡覺，躺下來，閉上眼，讓身體靜止，這個(gè)幾乎是人體本能的休息方式，難道不是最好的嗎？答案是：看情況。
同樣是“覺得累”，如果你是因?yàn)楦闪梭w力活兒，主要是身體的疲累，那么這時(shí)候你最需要的的確是睡眠，通過睡眠，給身體充電，補(bǔ)充失去的能量。
然而對于大部分需要?jiǎng)幽X子工作的小伙伴，從事的主要是腦力活動(dòng)，大腦皮層一直處在興奮狀態(tài)，而身體卻處于低氧狀態(tài)，對待這種疲勞，睡眠所能起到的作用不大，這就是為什么你可能睡了12個(gè)小時(shí)仍然很累的原因。
不論你是教師、作家、編輯、技術(shù)宅……你從事廣告、新聞、科研、還是互聯(lián)網(wǎng)……各種燒腦的工作，只看到大腦飛速運(yùn)轉(zhuǎn)，有時(shí)候累到你幾乎聽見腦細(xì)胞在尖叫，可是身體卻要保持坐姿好幾個(gè)小時(shí)不動(dòng)，這樣身體代謝能力和血液循環(huán)都會減弱。
如果休息時(shí)仍然坐著、躺著，全身就會一直處于“缺氧”環(huán)境中，所以很容易越睡越累，醫(yī)學(xué)上把這叫做“假性疲勞”。對待假性疲勞的方法就是：在工作間隙，讓自己起身活動(dòng)一下，出門散步、慢跑，或者去游泳池里舒展放松一下身體，改變一下大腦的興奮活動(dòng)區(qū)域，你才會感覺自己煥然一新。
身體需要的不是睡眠，而是放松
印度瑜伽大師薩古魯說：每個(gè)人都認(rèn)為壓力源于工作，其實(shí)工作沒有壓力，產(chǎn)生壓力的原因是你的能力不足以掌控自己的系統(tǒng)。某種程度上，你不知道如何掌控你的身體和頭腦，這才是問題所在。
身體需要的不是睡眠，而是放松。如果你的身體一整天都非常放松，你的睡眠量自然會下降。如果工作對于你是一種形式的放松，散步或運(yùn)動(dòng)也是一種放松，你會發(fā)現(xiàn)你的睡眠時(shí)間將會減少得更多。
如今，人們辛苦地做每件事情。在公園里，我看到人們以緊繃的狀態(tài)走路。無論散步還是慢跑，為什么不能輕松愉快地做呢？這樣的運(yùn)動(dòng)可能會造成更多的傷害而不是健康快樂，因?yàn)槟阕雒考露枷裨诖蛘獭?/span>
不要和生命打仗，你不是要對抗生命，你就是生命本身。只是和生命同步，你就會發(fā)現(xiàn)你能夠輕松地過好它。保持健康愉悅并不是一場戰(zhàn)爭。做一些讓你享受的事：玩游戲、游泳、散步等。如果你除了吃薯片之外不喜歡做任何其他的事，那才是問題！否則，以輕松的狀態(tài)做事，這不是個(gè)問題。
文章來源：網(wǎng)絡(luò)
返回 2015-09-08
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