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科學(xué)調(diào)節(jié)身體休息狀況

    上了一天班,回家了還是沒精打采?因?yàn)槔邸?/span>


    放假想要出去玩兒,最終還是在家宅了一天?因?yàn)槔邸?/span>

    明明睡眠時(shí)間超過十個(gè)小時(shí),結(jié)果還是累。

    好不容易出門度個(gè)假,旅途勞頓,加上放不下的工作,最終更是累。

    我們都活得太累了,我們都太需要好好休息,然而,問題是:

    你真的會休息嗎?

    睡眠真的是最好的休息方式嗎?

    你真的會休息嗎?

    從科學(xué)的角度講,休息是指恢復(fù)身體的疲勞,放松緊張的神經(jīng),重拾新鮮與活力。如果不能達(dá)到這個(gè)目的,那么不論你的休息方式聽起來多有趣,多熱鬧,最終都是一個(gè)錯(cuò)誤。

    當(dāng)然,大部分人一說到休息,最先想到的一定是睡覺,躺下來,閉上眼,讓身體靜止,這個(gè)幾乎是人體本能的休息方式,難道不是最好的嗎?答案是:看情況。

    同樣是“覺得累”,如果你是因?yàn)楦闪梭w力活兒,主要是身體的疲累,那么這時(shí)候你最需要的的確是睡眠,通過睡眠,給身體充電,補(bǔ)充失去的能量。

    然而對于大部分需要?jiǎng)幽X子工作的小伙伴,從事的主要是腦力活動(dòng),大腦皮層一直處在興奮狀態(tài),而身體卻處于低氧狀態(tài),對待這種疲勞,睡眠所能起到的作用不大,這就是為什么你可能睡了12個(gè)小時(shí)仍然很累的原因。
 
    不論你是教師、作家、編輯、技術(shù)宅……你從事廣告、新聞、科研、還是互聯(lián)網(wǎng)……各種燒腦的工作,只看到大腦飛速運(yùn)轉(zhuǎn),有時(shí)候累到你幾乎聽見腦細(xì)胞在尖叫,可是身體卻要保持坐姿好幾個(gè)小時(shí)不動(dòng),這樣身體代謝能力和血液循環(huán)都會減弱。

    如果休息時(shí)仍然坐著、躺著,全身就會一直處于“缺氧”環(huán)境中,所以很容易越睡越累,醫(yī)學(xué)上把這叫做“假性疲勞”。對待假性疲勞的方法就是:在工作間隙,讓自己起身活動(dòng)一下,出門散步、慢跑,或者去游泳池里舒展放松一下身體,改變一下大腦的興奮活動(dòng)區(qū)域,你才會感覺自己煥然一新。

    身體需要的不是睡眠,而是放松
 
    印度瑜伽大師薩古魯說:每個(gè)人都認(rèn)為壓力源于工作,其實(shí)工作沒有壓力,產(chǎn)生壓力的原因是你的能力不足以掌控自己的系統(tǒng)。某種程度上,你不知道如何掌控你的身體和頭腦,這才是問題所在。

    身體需要的不是睡眠,而是放松。如果你的身體一整天都非常放松,你的睡眠量自然會下降。如果工作對于你是一種形式的放松,散步或運(yùn)動(dòng)也是一種放松,你會發(fā)現(xiàn)你的睡眠時(shí)間將會減少得更多。

    如今,人們辛苦地做每件事情。在公園里,我看到人們以緊繃的狀態(tài)走路。無論散步還是慢跑,為什么不能輕松愉快地做呢?這樣的運(yùn)動(dòng)可能會造成更多的傷害而不是健康快樂,因?yàn)槟阕雒考露枷裨诖蛘獭?/span>

    不要和生命打仗,你不是要對抗生命,你就是生命本身。只是和生命同步,你就會發(fā)現(xiàn)你能夠輕松地過好它。保持健康愉悅并不是一場戰(zhàn)爭。做一些讓你享受的事:玩游戲、游泳、散步等。如果你除了吃薯片之外不喜歡做任何其他的事,那才是問題!否則,以輕松的狀態(tài)做事,這不是個(gè)問題。
 
                                                                                        文章來源:網(wǎng)絡(luò)
返回  2015-09-08