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能吃出好皮膚的食物

    皮膚老化,色素沉淀輻射一直都是困擾著女性的容顏問題。很多人選擇每天擦很多護膚產(chǎn)品,不但價格昂貴,有很多效果也不明顯。常言道“藥補不如食補”,與其花那么多錢,還不如從飲食做起,讓自己更健康,皮膚也更水嫩。好皮膚,吃出來,下面小編給大家推薦12種對皮膚最好的食物:


    1、西蘭花

    它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素,能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。

    2、黑芝麻

    黑芝麻中富含具有抗衰老作用的維生素E與亞油酸,每天在米飯里撒上一些芝麻鹽就可以讓你保持年輕的肌膚。不過,也要注意控制食鹽攝入量。此外,蔬菜與堅果類食品中也富含維生素E。

    3、蘋果

    如果聽過“一天一蘋果,醫(yī)生遠離我”這個諺語的話,你應該知道蘋果是多好的健康食物了。整腸效果自不必多說,蘋果中富含的蘋果多酚具有防止紫外線,預防雀斑的效果。

    4、黑巧克力

    可可中的脂肪可促進血液循環(huán)。研究發(fā)現(xiàn),連續(xù)12周每天喝半杯富含黃酮混合物的可可飲料(包括黑巧克力),可使皮膚更柔軟、光滑、滋潤。

    5、全谷食物

    面包等谷類食物中的抗氧化劑,對保護皮膚具有重要作用。人體中的自然抗氧化劑會隨著年齡增大而減少,因此必須通過飲食予以及時補充。

    6、椰子油

    椰子油含具有抗菌作用的月桂酸,適當吃椰子油可以保護肌膚。

    7、橙子

    維生素C是“永遠的美膚佳品”,多攝入維C還能保持皮膚彈性。

    8、奇異果

    所含果酸能抑制黑色素沉淀,改善干性或油性肌膚組織。

    9、水蜜桃

    桃子中含有大量的維他命B和C,有效保持皮膚的光滑與柔嫩。

    10、番茄

    番茄含有大量果酸和番茄紅素,番茄紅素具有多重防曬功效。

    11、楊桃

    楊桃中含有果酸,能夠控制角質(zhì)細胞內(nèi)聚,防止黑色素沉淀,有效去除或淡化黑斑。

    12、菠蘿

    能補充人體所需的多種元素,幫助消化排除體內(nèi)毒素,改善皮膚干裂,消除斑點。
返回  2015-09-29